カウンセリングの中では、いろいろなホームワークを提案することがあります。

たとえば
辛いことをノートに書いてみる
ちょっと楽に感じたことをノートに記録する
1日1回散歩する
腹式呼吸や自律訓練法を練習する
TFT療法をやってみる
認知行動療法のコラム（思考記録票）を作成する
などです。

これらは、症状の軽減や、新たな気づきを促すために行ってもらいます。

しかし、生真面目な人、完璧好きな人は、これらのホームワークもついつい頑張りすぎてしまうことがあります。
早く良くなりたいという気持ちを持つのは大切なことですが、ホームワークをやることが目的のようになり、かえって疲れたり、プレッシャーになったりします。

そして、できなかったこと（しかも完璧にできなかったこと）、やったが効果が見えなったことに、落ち込んでしまいます。
「これもできない自分が情けない」「やはりなにもできない」「一生なおらない」と。

いつも完璧、いつも頑張る、１００点でないとダメ、
これらをもっと柔軟にできるようになることもとても大事です。

ただし「完璧に柔軟になる」ことではないですね。